[...] było, nie powiem. Muszę sobie jeszcze raz odegrać i przeczytać slajdy - zyskała nowe spojrzenie na to co taka jednostka treningowa powinna w sobie mieć. Poopowiadam Wam jak ogarnę te materiały. Stąd czasu na trenia nie było - zrobiłam szybkie "cuś", żeby samych pompek nie robić. I mam odkrycie - wykroki chodzone z talerzem 10kg nad głową - [...]
Bziu - mam jedną dużą foremkę glinianą z przykryciem z której nie korzystam w ogóle - stoi od 5 lat - bo ja lubie małe chlebki robić. Jak juz nastaną normalne czasy - albo jak będzie Ci się chciało podjechać - to chętnie oddam w dobre ręce:)
[...] planem. Niestety ok. 18 przed pójściem na siłkę skądś pojawił się leń i juz nawet rolowania nie było. Ot wieczór z Netflixem. Dzisiaj próby uratowania honoru, ale też dzień jakiś zakręcony - bo oprócz wyborów jeszcze się okazało ze mam rolę "teściowej" do odegrania. Oby nie na serio. Więc jeszcze ciacho piekłam coby Młody miał czym [...]
Tak to jest jak się chce robić kilka rzeczy na raz...ale można trenować i 8 razy w tygodniu- o ile się trenuje z głową. Bardzo istotna jest intensywność treningów. O ile treningi są głównie na niskiej i średniej intensywności można tak długo pociągnąć bez szkód i i z miejscem na regenerację. Ale jeżeli w którejś trenowanej dyscyplinie wchodzimy w [...]
[...] dzięki za troskę. Viki - ale mi się tego biegania chce - chciałabym na spoko te 5km w lesie sobie śmigać na luziku:) A nie potykać sie o własne nogi i kuleć i dyszeć jak lokomotywa z twarzą Indianina .. I chciałabym parkruny robić jak juz wznowią... Ot ma się jeszcze te marzenia:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-07-20 10:01:26 a te [...]
Turoń jak wspomniałam, termin na konsultacje z pediatrą przez telefon dostaliśmy za 2 tygodnie. Koleżanka zadzwoniła że dziecko ma gorączkę i ból gardła. Powiedzieli że z gorączką nie przyjmą, lekarz kazał zrobić zdjęcia gardła i wysłać smsa. Prywatnie żaden problem, okazało się że angina. Kuzynka urodziła w lipcu, Mały miał problemy, zostało [...]
Zacznie się zaraz tez pogoda taka, ze ruch na świeżym powietrzu nie będzie już alternatywą... Dzisiaj jak biegałam tak sobie właśnie myślałam, ze zimno idzie jakoś przeżyć; deszcz- można trafic jakieś okienko, ale jak zacznie sie o 16 ciemno robić to zostają weekendy na bieganie...
Szajba - jak ja Cię lubie!!! To ciagle oznacza, ze muszę tą niby bazę Turoniową wolniej robić, ale nie aż tak wolno... 149-157 wydaje się blizej moich możliwości osiągnięcia niż 130-140... jak mi wychodziło.
Paula - nie chcę ku radości ajazego rozkmin na pół strony robić o wiośle:) Ale prawda taka,ze przez wszystkie lata tak myślałam jak Ty. Pleców samych w sobie czuć nie umiałam (mityczne czucie mięśnia było mityczne). I generalnie g.. to dało, bo plecy żadne z tego wyszły. Stąd jak już Bziu mnie nauczyła coś czuć miedzy łopatkami i na plecach [...]
[...] kałuże - no i te wieczne pagórki, których nikt nie chce wyrównać dla mnie:) Warunki trudne, pierwsza piątka na leniu i głowie podpowiadającej "daj sobie spokój", potem juz jakoś lepiej szło. Podobnie jak Tsu ubrać się nie umiem - miałam czapkę i rękawiczki i spodnie juz a nie legginsy - najpierw było zimno, potem w miarę (zdjęłam rękawiczki), [...]
Kiedyś robiłam goblety regulranie i miałam taki problem, że nogi jeszcze mogły ale ręce już nie dawały rady utrzymac ciężaru ;-) Ogólnie nie lubię, tak jak innych wersji przysiadu, ale mam zamiar robić jak tylko będę mogła wrócić do treningu z ciężarami.
[...] barykady covidowej jest przytłaczająca;-) Uważam, że gdyby nie procedury covidowe w szpitalach, wielu ludzi mogłoby żyć. Gdybysmy przestali robić testy, które wychodzą, jak chcą, a zaczęli leczyć objawy, miałoby to większy sens. I tak w szpitalach celowo miesza się pacjentów, żeby wszystkim wpisać covid, więc po co ta hipokryzja? Niestety [...]
[...] też mam tego typu myślowe boje czasem. U mnie jest jednak łatwiej bo ja za bardzo wyglądem się nie przejmuję. Raczej walczę o to żeby być w miarę sprawnym i przede wszystkim jak najdłużej przyzwoicie silnym. No i mam ten atut że przewracanie żelastwa daje mi mnóstwo frajdy - nawet jak okresowo nie mam żadnych postępów lub nawet regres w przypadku [...]
co do brzuchów proponuję przy takich jak robisz robić powolne zejście, jak najbardziej kotrolując napięcie mięśni brzucha i np po 10 takich wrzucić sobie 10 krótszych ruchów, tak na 1/3 tego, co robisz na filmie, pilnując wydechów przy unoszeniu się w górę
Chyba ze 2 lata robiłem brzuch na początku treningu. Zanotowałem wtedy największy progres jeśli idzie o wytrzymałość tych mięśni. Jest to fajny sposób jak ma się niechęć do treningu brzucha. najpierw trening tej partii a dopiero później innych bardziej lubianych. Niestety jak się planuje jakieś życiówki robić w wielostawach to po treningu brzucha [...]
[...] w .... No trudno - dalej pobiegałam, pochodziłam, znowu pobiegałam itd. Fajnie to szło. Na promenadzie tyle się działo! Ludzie biegali, był turniej siatkówki plażowej (jakie tyłki miały laski!), rózne łodki, yachty, statki, deski z motorkami (!). Ludzie od kalisteniki, trening z ketlami na trawie - no tyle różnych wariatów, że nic a nic nie [...]
Viki - tak bardzo nie chce mi się bawić w to notowanie... Zresztą i tak na koniec liczy się objętość... Wolę też podejść do tematu elastycznie - jak jest zajęta jedna maszyna na plecy to pójdę na inna - i tak już powoli wiem ile zrobić serii i powtórzeń aby być na krok od upadku i plecy zrobić. Z bieganiem tak właśnie kombinuję nie iść w powolne [...]
Bo tak jak słuchałam - ale jeszcze raz muszę posłuchac - to mi wyszlo,ze mam wybierać dodatkowe cwiczenia wzmacniajace słabe ogniwo w głównym boju. Np. 2ki w dzień dołu i tricek w dzień góry. I raczej wszędzie tam było 3-6p. Fakt, ze jeszcze było 15 min "free time" ajazy - HT to ja zrobię 100kg na 12p, a jak zdejmę gumy to na 15p. Tylko problem [...]
[...] Nie trzeba ze wszystkiego robić wyzwania logistycznego, do parkrunu każdy bieg będzie lepszy niż brak biegu. Jak kogoś rajcuje wyliczanie stref i wszystkiego to spoko, a jak ktoś chce po prostu biegać to niech biega, a czy wolno czy za wolno czy szybko czy za szybko czy z niskim tętnem czy innym - raz przy tempie 6:30 będzie tętno 130 a innym [...]
Tylko że problem polega na tym, że tę wydolność się ćwiczy w lekkich biegach, nie szybkich. A Paatik chce szybko, bo się wstydzi, że biega za wolno. Tu trzeba jak w jodze wyrzucić ego w kąt, innej drogi nie ma. Znaczy jest, ale nie prowadzi do poprawy wydolności ;) Jeśli 5km w 30 minut to dla Ciebie w tym momencie nieosiągalny wynik to znaczy, że [...]
Nie dać się czasowi
